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每天坚持这五个动作,让你的手臂美起来!

2020-06-28 09:59来源: 我要评论(0) 【字体:

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 想要手臂变得更美,一点都不难。由康宝莱特约赞助的《享瘦吧!莱运动》即日启动,今天,我们的体重管理教练天天老师给大家带来一套瘦臂动作,下面就让我们来看看这五个动作的分解吧!

  动作一:肩部激活,小臂处于水平位置,双手各握一瓶矿泉水,拳心向上,手臂向外侧旋转,不要耸肩,至后背收紧。每组20秒,休息10秒。

  动作二:向后绕肩,双手各握一瓶矿泉水,将矿泉水瓶紧贴于肩部上。屈臂,肩膀向后做画圆动作,幅度越大越好。每组20秒,休息10秒。

  动作三:W形伸展,双手各握一瓶矿泉水,屈曲手臂与身体呈W字,双臂上举,然后再回到起始位置。每组20秒,休息10秒。

  动作四: 招财猫,大臂抬至与地面水平,小臂与大臂呈90度角,与地面呈45度角,掌心向下。以大臂为轴,将小臂向上旋转至地面垂直,略作停顿后回到起始位置。每组20秒,休息10秒。

  动作五:俯身飞燕,双臂伸直,以双手及双脚撑地,背部挺直。呼气,腹部收紧,保持身体稳定的同时,左手向前伸;吸气,将手臂还原。用同样的动作将右手向前伸,然后左右手交替。每组20秒,休息10秒。

 以上五个动作做完后再来一个全身放松,缓缓身体。

 全身放松动作:紧致拉伸,双手交替水平方向及上下屈曲拉伸,达到放松肌肉的目的。这组动作做20秒,休息10秒。

  以上几个动作你学会了吗?平时在家,你也可以自己练习哦!

【康宝莱特约美味时刻】

  以上几个动作学会了吗?每次运动过后,能量流失怎么办?不用担心,给自己制作一杯康宝莱的美味奶昔,补充一下能量吧!

  用康宝莱牌蛋白营养粉(椰子味),再加上奥利奥饼干碎末。一杯香气四溢,造型优美的奶昔就做好了,充满阳光的味道。

【关于康宝莱公司】

  康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来,康宝莱一直以优质的营养品,以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商,康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区,为消费者一对一进行辅导,鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外,康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿,致力于将营养品和营养知识带到世界各地。

  康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来,始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品,并支持中国实现经济的持续增长。目前,公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准,合规开展直销业务。


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